孕妈在胎儿足月后适当的做深蹲确实有利于加快顺产进程,所以网传有人足月做深蹲提前生了是真的,因为做深蹲可以通过摆动骨盆让胎头衔接得更好,同时也可以加快胎儿下移,这对孕妇的自然临产是有益的。但是在做深蹲运动的时候动作不能过猛、身体不能过于疲惫,建议由专业人士指导,避免发生压迫胎儿等意外。
足月做深蹲是可以催产的,深蹲有促进开宫口的作用,深蹲的时候不仅会锻炼臀部和腿部的肌肉,还可以锻炼后背部肌肉,这些均对顺产有好处,但不适用早期妊娠或体质虚弱、平时锻炼较少的女性。在做深蹲前一定要做好热身运动,因为怀孕后激素会出现变化,受胎盘激素影响,孕妇全身关节均发生程度不等的松弛,其中骨盆关节松弛最为明显,如果没有做好热身运动的话,容易造成肌肉拉伤。
孕妇做深蹲时动作要标准,双腿要仰角分开与肩同宽,眼睛平视前方,手臂自然向前伸直,然后臀部向后慢慢坐下,最好是扶住床或椅子作为支撑,避免中心不稳摔倒。孕妇在深蹲的过程中要量力而行,做的次数不要太多,因为做深蹲有一定风险,可能会增加孕妇心的负担,从而导致心肌缺血、缺氧,容易引起心慌、胸闷的感觉。一般情况下,可以在晚上睡觉前做深蹲,但切记动作要慢,刚开始以5次慢下蹲为一个单位,每天做两个时间单位就可以,然后逐渐增加到每晚4个下蹲次数。