十大清肠排便水果盘点，西梅、橙子、香蕉都在列
一天一次的排便对人的身体是最为好的，如果经常便秘的人，可以多吃水果，其中有十大水果对清肠排便可以起到很好的效果。例如西梅富含丰富的山梨糖醇，对通便有很好的辅助作用。橙子富含丰富的维生素C，不仅可以平衡肠胃环境，还能加速肠胃蠕动。香蕉当中富含有大量的天然维生素，它不仅可以平衡肠道内的菌群紊乱，还能促进肠胃蠕动等等。
十大清肠排便的水果
无论大人还是孩子，容易便秘的最关键原因就是膳食纤维摄入不足，所以平时多吃水果可以有效改善便秘，下面这些水果都是对于清肠排便很有好处的：
1、西梅
西梅味道清甜，被称为“肠道清道夫”，除了富含维生素、纤维素等多种营养成分，它还特别通便。西梅的通便作用不依靠膳食纤维，它富含山梨糖醇。山梨糖醇是一种不易被消化的碳水化合物，它可以在肠道形成高渗环境，吸收更多水分到肠道，进而让便便更湿润、更容易排出。
2、橙子
橙子富含大量的维生素c，能够丰富肠胃环境，帮助肠胃更好的蠕动从而起到润肠通便的作用。
3、香蕉
香蕉本身就有通便润肠的作用，因为香蕉当中富含有大量的天然维生素，它不仅可以平衡肠道内的菌群紊乱，还能促进肠胃蠕动，每天吃点香蕉有助于缓解大便干结。
4、火龙果
火龙果里面含有大量的果胶，这是一种可以将肠胃毒素很容易吸收掉的物质，能够加速肠胃蠕动，从而起到很好的润肠通便作用。
5、木瓜
许多女生都喜欢吃木瓜，因为据传闻称，木瓜是一种可以丰胸的水果，其实这是一个谣言，木瓜并不能帮助丰胸，但是多吃木瓜对人的身体也是很有好处的，它能够帮助我们肠道活动力。
6、苹果
苹果这种水果应该是大家接触率最为高的一种水果了，因为苹果首先是非常的耐放，就算放上个十几天也没有问题，其次苹果的营养价值非常的高，吃了之后对人的身体很有好处。
7、车厘子
车厘子夫含有补气益血的作用，不仅可以美容养颜，还能帮助清理肠道毒素，因为车厘子是比较温和的水果，但不能一次吃太多。
8、柚子
柚子可以帮助消化的水果，因为富含有丰富的纤维素，不仅可以加速肠胃蠕动，还能缓解肌肤干燥，泻火的作用。尤其是血脂高血压高的人也可以食用。
9、猕猴桃
猕猴桃体内有着非常多的维生素C、葡萄酸和柠檬酸，能够帮助我们人体清肠。
10、芒果
芒果富含有丰富的丝状纤维，所含有的丰富的纤维质可以增强肠胃道蠕动，能够分泌润滑肠胃的粘液，更好的保护消化道。
