湿气重容易水肿的人怎么排湿减肥才能瘦的快？

湿气重容易水肿的人想要排湿减肥，就需要从饮食、锻炼、药物等多方面入手才能瘦得快。在日常饮食上需要注意不要吃高热量、高脂肪、油腻刺激的食物，多吃清淡、营养、易消化的食物，这样有助于排湿。在锻炼上，需要多做有氧运动，例如跑步、跳操、跳绳等等，且强度需要在中等及以上，这样才能通过排汗帮助体内湿气的排出，对减肥有明显效果。最后就是药物调理，一般建议在中医指导下进行，服用中药或者拔罐等帮助排出湿气。

之所以湿气重的人特别容易水肿，主要是因为脾肾亏虚导致的脾肾主管水液代谢，脾肾亏虚，水液代谢障碍就会在体内聚而成湿，当湿气弥漫全身时，代谢缓慢就会形成水肿，这种情况如果想要排湿减肥才能瘦的快，就需要通过以下几种方式：

1、饮食调理

日常饮食不要吃太多生冷黏腻、油腻刺激的食物，建议饮食以清淡为主，均衡营养，可以多吃湿气最怕的三种水果，像苹果、木瓜、柚子等等，他们都具有利尿排湿的作用效果。

2、体育锻炼

平时还要较强自身的体育锻炼强度，建议明天半小时以上，可以尝试跑步、跳操、跳绳等运动量较强，出汗量较大的项目，也可以去户外运动，像爬山、骑行等等，通过这些运动可以增加身体代谢能力，帮助排出湿气，同时达到减肥的目的。

3、中医治疗

湿气重容易水肿的人想要瘦的快，就需要通过中医治疗调理体质。可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸等中药进行调理，也可以选择直接拔罐，将湿气排出，或者是贴三伏贴到达排湿效果，现在市面上祛湿效果好的三伏贴牌子有很多，大家可以在医生指导下买来使用。

湿气重容易水肿的人在排湿减肥的时候需要注意避免居住环境潮湿，避免感受暑湿之邪，这样是不利于病情治疗与恢复的，甚至会加重病情适得其反。