如何预防和消除妊娠纹

一般情况下，妊娠纹可以通过使用托腹带、控制体重增长、孕期皮肤保湿防晒、皮肤按摩的方法来预防和消除妊娠纹。出现妊娠纹的原因有孕期体重增长过快、皮肤干燥、储物的脂肪不被消耗以及不太在意几点，因此，针对以上原因，只要孕妈妈重视妊娠纹这件事，有意的保湿控重，管住嘴，就可以远离丑丑妊娠纹啦。

孕期出现妊娠纹的原因

妊娠纹是孕妇皮肤上出现的一种像裂纹一样的纹路。妊娠纹出现的罪魁祸首是孕期体重增长过快，由此导致皮下脂肪激增，皮肤表皮被拉伸，当皮肤拉伸的速度跟不上肚子变大的速度时，皮肤表皮的弹力纤维与胶原纤维就会受到不同程度的损伤或断裂，使得皮肤上出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。

容易出现妊娠纹的类型

• 没有好好控制体重，孕期体重增长过快；
• 没有好好保湿，皮肤干燥也是产生妊娠纹的原因；
• 不爱运动，储物的脂肪不被消耗；
• 不太在意妊娠纹，很少关注产后恢复。

容易出现妊娠纹的部位

大多数孕妇的妊娠纹长在肚皮上，而且通常是在孕中后期出现，因为这时候，是准妈妈的肚子迅速变大的时候，个别孕妇在髋部、大腿、臀部和乳房上也会长妊娠纹：

• 胸部：怀孕中后期，胸部开始变大，胸部两侧会出现纵向的线条；
• 肚子：最明显的妊娠纹会出现在肚子上，被拉伸的皮肤更容易干燥，所以要好好保湿；
• 臀部和大腿：臀部下方、大腿根部也是容易出现妊娠纹的部位。

预防和消除妊娠纹的方法

预防和消除妊娠纹方法如下，跟着做就能远离：

使用托腹带

托腹带可托起孕妇腹部，能够缓解孕妇的腰部压力，从而使孕妇腰酸背痛以及韧带拉长而致的骨盆疼痛得到缓解，为肚子比较大、比较重，走路时需要用手托着肚子的孕妇提供帮助，保护胎儿。从肚子刚开始显露的时候，就使用托腹带，托腹带能够减轻胎儿对肚皮的拉扯，能够帮助预防妊娠纹。但到了孕期最后一个月就不要使用了，以免影响宝宝入盆。

控制体重增长

妊娠纹是迅速发胖引起的，所以孕期体重要渐进式增长，一般来说整个孕期要把体重增长控制在11.5~13.5千克之间，能降低长妊娠纹的几率。所以，要合理饮食、保证膳食营养均衡；适度运动，运动项目建议选择适合准妈妈的项目，如瑜伽、游泳等。准妈妈游泳有助于练习呼吸，分娩时会派上用场。

皮肤保湿防晒

干燥的皮肤更容易产生妊娠纹，所以在有怀孕的计划以后，就要开始加强皮肤的保湿护理，特别是容易长妊娠纹的腹部、臀部、大腿根、胸部等部位，这样能够有效预防怀孕后妊娠纹的出现。

怀孕后，就更应该加强皮肤保湿了，千万不要等到肚皮大了才开始注意，怀孕的第一天最好就要开始使用保湿护肤品，这样肚皮才有足够的弹性承受之后的拉扯。很多准妈妈抱怨涂了还是长纹了，只能说不是用晚了就是用少了。

建议每天2--3次仔细涂抹腹部、臀部、胸部、腰部和大腿，但是要注意的是每次涂抹前都要用水清洁这些部位，才能更好地吸收。日晒也会使妊娠纹加深，所以长了妊娠纹的部位要注意防晒，避免紫外线照射。

皮肤按摩

每次洗完澡或抹完保湿露后，建议孕妈妈用橄榄油按摩皮肤，每次按摩约10至15分钟，按摩时用力不要过大，动作要轻柔。

按摩的方法：

• 胸部：从胸部向脖子方向轻轻按摩；
• 腹部：以肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻按摩；
• 臀部&大腿根：从大腿向臀部方向慢慢按摩，如果看不见，可以边照镜子边按摩。

即使有部分妊娠纹已经形成，只要勤于按摩就可以使细纹不再增加，妊娠纹范围也不会再扩大。但如果出现先兆流产、正在保胎等情况时，应该避免按摩。

产后身材恢复

如果身材变苗条了，那么皮肤被拉伸的程度也会减轻，妊娠纹也就没那么明显了。所以，产后要注意恢复体形，并注意保湿和按摩。妊娠纹虽然在产后会变淡，但一旦出现就不会完全消失，所以重要的是要做好预防。长妊娠纹的主要原因就是由于体重增加、皮肤受到拉扯、基底组织出现断裂所致。只要从备孕开始就注意控制体重、保湿皮肤，并且坚持下去，就能有效预防妊娠纹了。