改善多囊卵巢不排卵就要多吃黑豆和含锌食物吗？

改善多囊不排卵的办法是多吃黑豆、萝卜等含锌食物、谷物类食物、肌醇、富含蛋白质和维生素的食品、含铁物质。多囊卵巢综合征(PCOS，下文简称多囊 )的发生率约5%～10%，也就是说，每100个育龄女性中就有5～10个人患有这个病。多囊最明显的几个症状是：月经不调、易胖、痤疮和多毛、不孕等。很多人也是在发现自己有这些异常后，去医院检查才确诊的多囊，可以通过食疗来改善。

改善多囊不排卵的办法

多囊不排卵其实是可以通过饮食以来改善的，以下是一些对于改善多囊有好处的食物：

• 含锌丰富的食物：萝卜、白菜、牛肉、猪肉、牡蛎等是含锌较丰富的食物。
• 谷类食物：在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友可以适当吃这些食物。
• 肌醇：肌醇是一种简单而安全的治疗方法，可以改善多囊患者的新陈代谢状况，减少多毛和痤疮，帮助多囊性肥胖减轻体重。
• 黑豆：黑豆等豆制品都对促排卵有一定的效果，因为大豆中含有大量大豆异黄酮，是无副作用的植物雌激素。
• 富含蛋白质和维生素的食品：新鲜的蔬菜水果无论在什么情况下食用对身体都有一定好处，尤其排卵出现障碍的女性更应多吃。
• 含铁物质：动物内脏中的胆固醇比较高，有一定的肾上腺皮质激素和性激素，对增强性功能有一定作用，适当食用能帮助女性排卵。

改善多囊卵巢综合征，食疗起着关键作用。可多食用富含维生素、蛋白质及膳食纤维的食物，如新鲜蔬果、瘦肉、谷物等。通过合理的饮食调整，有助于调节体内激素水平，为改善多囊症状提供有力支持。