改善精子活力应该多补充哪些富含精氨酸的食物？

男性精子活力会影响生育，除了药物外还能通过饮食去调理，推荐多补充海参等富含精氨酸的食物、补充优质蛋白质、补充锌硒镁等微量元素、补充钙和胆固醇、补充各种维生素。对男性来说，精子的质量直接代表了生育能力。精子的活力是衡量精子质量的一个非常重要的指标。精子活力偏低会耽误家庭生育计划，如果以追求安全为主，那么最好的方式就是食疗改善。

改善精子活力5类食物汇总

• 1. 补充精氨酸：如果男性身体缺乏精氨酸，就会影响精子质量，所以在日常饮食中，多吃富含精氨酸的食物，如瘦肉、海参、肌腱、鳗鱼等;
• 2. 补充优质蛋白质：优质蛋白质的摄入对提高精子质量和活力有很大的好处，所以可以多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、海鲜和豆制品等;
• 3. 补充微量元素：如果体内缺乏锌、硒、镁等微量元素，就会影响精子活力。所以可以多吃鱼、虾、贝类、动物肝脏、大豆、土豆等食物;
• 4. 补充钙和胆固醇：钙离子有助于精子成熟，而胆固醇是合成性激素的重要物质，所以可以适当摄入虾皮、咸蛋、大豆、海带、芝麻酱和动物内脏等食物;
• 5. 补充各种维生素：维生素可以为精子的产生提供原料，保护男性生殖器官，特别是维生素E，它不仅能防止生殖器官老化，还能增强男性的精子活力，所以像这样的维生素要多吃。

除了在日常生活中多吃以上五种物质外，还要适当增加体育锻炼，定期同房，保持充足的睡眠，避免熬夜和久坐等。只有这样才能更有利于精子的生成和生长，提高男性的生育能力，为备孕打下良好的基础。但如果精子活力很低，影响正常生育，建议考虑通过试管婴儿完成生育，以免浪费时间，错过最佳生育时机。