改善精子质量可以多吃哪些富含优质蛋白和精氨酸的食物？

改善精子质量可以多吃牛羊肉、蛋类、鱼虾等富含优质蛋白和精氨酸的食物，另外还要做好备孕体检、进行适当锻炼、远离不良生活环境等等。以前家庭不孕不育大多认为是女性的问题，随着现代医学的发展，医生们发现男性精子质量较差的情况下，女性生殖功能再好也难以怀孕，因此如果想要备孕成功，那么男方也要努力采取一些措施去提升精子质量。

提升精子质量的措施

• 1. 多吃优质蛋白和精氨酸食物：在日常生活中，建议男性朋友们适当的多吃一些牛羊肉、鸡鸭、鱼虾、蛋类、豆制品等，这些食物中含有优质蛋白质与精氨酸，可提高精子质量，降低少精症的发生率。还要适量的补充一些新鲜的蔬菜水果，蔬果中的维生素可为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等。
• 2. 做好备孕体检：男性朋友们做好体检是非常关键的，处于备孕期的男性朋友尤其要注意自己的身体变化，如有异常或疾病要及时到院检查或治疗，以免疾病影响生育。
• 3. 适当锻炼：男性朋友还要注意多参加体育锻炼，将体重控制在正常范围内，过度肥胖也不利于生育。还要注意少去桑拿房、蒸气浴室等高温场所，也不建议久坐、长期骑自行车、穿紧身裤等。因为高温环境易会抑制精子生成，损害精子的正常成长。
• 4. 远离不良生活环境：长期大量接触放射线、农药、化肥、洗涤剂、油漆等有害物质，都会影响精子的产生和成熟，所以要尽量远离，以免伤害精子。

拥有健康的精子是孕育宝宝的重要前提，精子质量的改善是一个长期的过程，男性朋友们要有耐心。对于因疾病因素引起的精子质量差，要积极的配合医生治疗，尽量保持心情愉悦，以期早日达到生育目的。