怀孕3个月吃西柚和猕猴桃能补充营养吗?

4 天前 · 22人浏览
怀孕3个月了每天都是一个苹果一个香蕉,但天天吃我感觉已经坚持不下去了,想吃别的水果又不敢轻易尝试,毕竟好不容易怀上孩子。请请问一下适合孕妇吃的水果有哪些?
怀孕3个月吃西柚和猕猴桃能补充营养吗?
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李家大大 来自湖北省黄冈

怀孕3个月吃西柚和猕猴桃能补充营养,除此之外还可以适量吃点葡萄、橙子和火龙果。对于特殊时期的孕妈妈来说就尤为注意要分辨清楚水果的各项属性,避免影响胚胎的正常发育才是关键,水果有凉性、温性、热性之分,还具有不同的营养含量以及作用。选择适合孕妇食用的水果能够帮助补充营养,促进胎儿发育。

孕期多种水果搭配吃更营养

怀孕3个月适合吃的水果

1、西柚

西柚属凉性水果,孕妇适量的食用对身体具有极大的好处。其富含天然叶酸成分,能够减少胎儿神经管发育畸形的几率,还能够预防贫血,减少妊娠反应。其富含多种维生素及微量元素,其中维生素C的含量极高,能够促进抗体生成,提高免疫力。

2、猕猴桃

猕猴桃属凉性水果,孕妇适量食用就已经能够获取足够的维生素C。其所含的维生素C含量约为同等量柑橘的10倍,能够预防妊娠纹的发生,增强身体抵抗力,预防孕期感冒。猕猴桃中同样含有丰富的天然叶酸,对于减小胚胎发育畸形具有影响性的作用。

3、葡萄

葡萄术属凉性水果,孕妇适量食用能够综合体质,定神安胎。其丰富的营养含量已经能够给予运气女性较为综合的微量元素补充。含有维生素、胡萝卜素等,以及有机酸和钙、铁、磷等微量元素在葡萄当中也有相当高的含量,这些对于孕妈都是非常好的。

4、橙子

橙子属凉性水果,孕妇适量食用能够补充天然叶酸,预防胚胎畸形。其主要富含维生素C和叶酸成分,对于运气女性的好处是数不胜数的。其中丰富的叶酸含量能够同前几种水果一样,减小胚胎发育畸形的几率。

5、火龙果

火龙果属凉性水果,孕妇适量食用能够促进肠道蠕动,孕妇每日建议不超过200克为佳。齐聚友丰富的膳食纤维能够帮助改善肠道健康,促进肠道蠕动,缓解便秘情况。

总结:除开苹果和香蕉之外,以上这五种水果也是非常适合孕妇去食用的,需要注意的是一定要对水果进行清洁干净,也一定要选择来源干净未使用药物的水果进行食用,以免对胚胎健康发育造成影响。
最后修订时间 2024-07-10 16:46:20

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