孕中期炒菜用橄榄油好还是亚麻籽油好？
2024-06-21 10:59 · 348人浏览
我已经是孕中期阶段了，最近从朋友那里才意外得知孕期要少吃猪油，我想更换家里的油，但不知道到底是吃橄榄油好还是亚麻籽油好？
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医生回答：
孕中期炒菜做饭用橄榄油或者亚麻籽油都是可以的，一般来说更加推荐橄榄油。怀孕期间建议孕妈妈以植物油为主，少吃动物油。油当中含有的主要成分就是脂肪酸。脂肪酸又可以分为两大类，一种是饱和的脂肪酸，它对人的身体健康没有好处，尽量要少吃，另一种叫做不饱和脂肪酸，它对人的身体健康是有好处的，所以说孕妇最好是吃富含不饱和脂肪酸的油类。
孕期健康植物油推荐
- 1. 橄榄油：是最好的一种食物油，其中含有丰富的多不饱和脂肪酸，还含有欧米伽三脂肪酸以及各种脂溶性维生素、矿物质的营养素，对人的身体健康好处非常多，对于宝宝的发育是非常有益的。
- 2. 亚麻籽油：亚麻籽油中的维生素E含量很高，补充维生素E有助于保持卵巢黄体的正常分泌功能，具有保胎的作用。
- 3. 其他食用油：除了上述植物油外，普通的花生油、葵花籽油、菜籽油、玉米油都是植物油的范畴孕妈妈一样可以吃，但是需要注意孕期饮食一定要少油少盐。
需要注意的是橄榄油不能加热，因为一旦加热会对橄榄油的营养成分造成破坏。
最后修订时间 2024-06-21 10:59:24
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