网上多囊卵巢一日三餐减肥食谱真的能月减16斤吗？
2022-09-05 16:36 · 5064人浏览
查出多囊卵巢有2年多了，整个人都发胖了，体重达到了140多斤，现在医生建议我减肥，但是不推荐我做针灸啊什么的项目，就让从饮食下手，我听一起看病的多囊姐妹说网上有多囊食谱月减16斤的例子，想知道别人是怎么通过一日三餐减肥的？有没有食谱啊？
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多囊通过合理饮食月减16斤是真的有可能实现的，根据网上减肥成功的患者分享的食谱来看，可以尝试白米换粗粮、增加膳食纤维的摄入、加强蛋白质的补充、多吃新鲜蔬菜水果、避免吃高糖/油炸食物，另外，早餐一定要吃，晚餐7点以前进食、避免作息紊乱、保持良好的心情也能帮助多囊患者快速减肥。
对于多囊患者来讲，要达到减肥的目就是要坚持正确地吃，如何正确的吃可以参考多囊减肥一日三餐安排表，网上分享的多囊月减16斤的食谱如下：
1、早餐
吃早餐是必须养成的习惯，早餐以热的流食为主，冷的对肠胃不好，且不容易消化。食材可以选择酸奶/脱脂纯牛奶（不要空腹喝），水煮鸡蛋、全麦面包等。
2、午餐
素食为主，烹饪时作料能少就少，纯天然最好。肉类最好是肌肉，不要吃糖，多吃蛋白质，午餐过后可以搭配吃一根香蕉。
3、晚餐
晚餐讲求简单，燕麦搭配水果最好，水果要注意避开多囊卵巢最怕的三种水果，鲜枣、荔枝、提子，晚上9点以后不要喝水吃任何东西，更不要睡前进食。
提前制定好食谱，通过正确的饮食多囊患者月减16斤也是比较容易实现的目标，当然，除了饮食以外，还可以适当的运动和按摩，多方面下功夫，减肥效果可能会更好。
最后修订时间 2022-09-05 16:36:58
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