十大雌激素含量高的食物排行榜中都有哪些蔬菜水果？

雌激素是女性卵巢功能和子宫正常运转的重要激素，如果雌激素偏低，会影响女性的正常月经，严重的还会导致不孕，日常要多注意饮食调理，及时补充雌激素，根据网上流传的雌激素含量高的食物排行榜中，包括有蜂王浆、黄豆、黄瓜、芝麻、香菇、鸡蛋、十字花科蔬菜、鱼肉、浆果、桃子等十种蔬菜水果。

雌激素一般是由卵巢产生，可以为此基本的生理作用，对内分泌、心血管、骨骼发育等于也会有影响，如果缺少雌性激素，对身体各方面都会产生影响，所以对平时需要适当进食富含雌性激素的蔬菜水果。下面可以详细的了解一下十大雌激素含量高的食物排行榜：

• 1. 蜂王浆中含有雌激素、氨基酸、维生素和微量元素等多种营养物质，既可以补充雌激素，又可以抗氧化、提高免疫力，对于女性来说还有改善色斑、皮肤皱纹的作用；
• 2. 黄豆中富含大豆异黄酮，这类物质本质上雌性激素相似，所以吃黄豆可以起到补充雌激素的作用，而且黄豆还有丰富的叶黄素，可以调节体内激素水平；
• 3. 黄瓜是最常见的蔬菜水果之一，黄瓜的雌激素含量较高，可以作为蔬菜和水果食用，有清热、解渴、利尿和促进肠胃蠕动的作用；
• 4. 芝麻的营养价值很高，不仅可以促进卵巢功能恢复，还可以刺激分泌雌激素，所以在日常生活中可以适当的多吃一些；
• 5. 香菇是比较常见的菌类，富含硒元素，能够维持雌激素水平，所以在平时也可以多吃一些；
• 6. 鸡蛋本身不含有雌激素，但鸡蛋中含有大量的蛋白质和胆固醇，这两种物质是产生雌激素的重要原料，每天适量的吃鸡蛋，可以促进雌激素的生产；
• 7. 十字花科蔬菜包括有花椰菜、羽衣甘蓝和卷心菜等，这些蔬菜富含丰富的植物雌激素；
• 8. 多吃鱼肉可以补充不饱和脂肪酸，可以维持体内激素水平，想要补充雌激素可以多吃鱼肉；
• 9. 浆果包括草莓、蔓越莓和覆盆子等，这些水果中有大量的维生素、矿物质、植物雌激素和纤维素，适量食用也有利于提高体内雌激素水平；
• 10. 桃子富含维生素和矿物质，富含木脂素，这是植物雌激素的一种，所以补充女性体内雌激素也具有一定作用。

以上就是雌激素含量高的食物排行榜中的十种蔬菜水果，可以结合自己的喜好进行调理。如果有缺少雌性激素除了可以通过日常饮食调理，也可以在医生的指导下用药调理，比如雌二醇、补佳乐、芬吗通等。