后天罗圈腿的最佳锻炼方法是什么？

后天形成的罗圈腿最简单的矫正方法就是通过运动，可以尝试八步矫正法，只需每天向后迈步走直线，注意脚跟先着地即可。或者做下蹲运动，两脚并拢，双手扶膝，做蹲起运动每次20-30次。然后就是大家常用的夹书法，坐下后，用小腿去夹住书，坚持一会就行。但注意小孩和大人的矫正方法会稍有不用，小孩罗圈腿矫正方法主要靠吃维生素和微量元素以及仪器纠正，大人矫正则靠运动或手术。

罗圈腿也就是常说的O形腿，医学上称为膝内翻，与外八字腿的X形腿膝外翻相反，以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。

形成罗圈腿的原因一般有两种，佝偻病和患者的生活习惯很不好。在临床上罗圈腿矫正最佳年龄是在分别是在3~5岁，因为这段时间孩子的骨骼发育还没固定，矫正效果会比较好。一般会采用的矫正方法主要有：

1、压膝法

直腿向侧方伸出，以脚掌内侧着地，后腿微屈以支撑体重，与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次，做10-20次，两腿交替进行。

2、环绕运动

弯腰，两手扶膝做向左和向右的环绕运动，这就和我们平时上体育课时的热身运动中的“膝绕环”运动一样，做20-30次。

3、并腿蹲起

两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。

总之，用适当的运动来达到自我矫正的目的是比较占有优势的，应当坚持不懈。但是，在自我矫正的同时还应该注意定期检查，需根据保守治疗的效果决定下一步治疗的方案，谨遵医嘱。