生完后肚子还是很大，腹直肌分离该如何修护？
2021-10-12 17:42 · 698人浏览
我是6月8号破水了剖腹产生下宝宝，孩子孕周38+1，目前已经是坐月子的第23天了，生完后发现肚子好像还很大，这该如何恢复呢，是腹直肌分离吗？如果想修复该怎么做呀？
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腹直肌的分离，是很多产妇都会遇到的。那么腹直肌的正常恢复速度要在产后半年甚至一年的时间才慢慢逐渐恢复好。在这个期间，适当的加强锻炼，对付腹直肌恢复会很有帮助。但现在在月子期间，建议产后四十二天再开始逐渐增加运动量。比如说产后的瑜伽操、腹直肌腹部肌肉的训练以及卷腹运动，对腹直肌的分离会有帮助。包括盆底肌也是一样可以做缩肛运动，帮助肌肉的恢复。只要肯坚持锻炼，一定会有改善的。
最后修订时间 2021-10-12 11:41:53
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