所有年龄段都可能患关节炎，要如何预防和保护？

预防关节炎最重要的就是保护好关节，建议大家在运动前都做好热身运动，避免对关节产生损伤。再来要避免关节负荷运动，可以选择多做一些增加关节柔韧性和灵活性的运动。同时控制体重也可以减轻关节的负担。关节炎是大家比较常见的慢性疾病，近年来我国约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个，且关节炎发病呈年轻化趋势。所以做好关节的保护异常的重要，预防关节炎刻不容缓。

今天世界关节炎日，给大家介绍几个养护关节的小妙招，具体如下：

1、控制体重，少提重物

尽量能维持在标准体重，肥胖是膝关节的大敌，并少提、少背重物，肥胖或重物的增加会加重全身关节的负荷。

2、不超负荷运动

根据自己的承受来做运动，若有不适，要立刻停下来，不要勉强；曾经史丹佛大学医学院和哈佛公卫学院教授芬瑞·帕芬柏格在《哈佛经验--运动与健康》一书中指出疼痛其实就是好的警讯、告诉我们要休息、减缓速度或改变运动项目。

3、注意关节保暖

需要在天气转凉的时候，及时根据天气情况增减衣物，早晚较凉时可以穿一件长衣或者长裤，局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等等。做家务时，尽量使用温水，避免直接接触冷水、冷藏品或冰柜等。注意保暖，就避免了关节病的发病诱因，减少了发病的次数。

4、养成好的坐姿、卧姿

我们在生活中时刻都会使用到自己的身体，走，跑，跳，登，卧，抬，背，提等等，正确的姿势，诸如，最常见的挺胸收腹，如果坚持得当，时刻保持，其实就是一种很好的锻炼方式。

关节问题不容忽视，只有在生活中注意对关节的养护，才能提早预防关节问题，拥有健康灵活的关节，免受关节不适的困扰，轻松自在想走就走。