孕早期便秘一周多能用开塞露缓解,但最好是能不用就不用了,避免对胎儿造成不良影响。怀孕后,由于运动量都会减少,体内水分减少及饮食结构改变等原因,容易造成便秘。另外,有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心排便时,会导致胎儿掉出来,而不敢用力排便也是便秘的一个原因。在孕早期,孕妈妈们不要蹲时间久,不要下身太用力,这些都会造成流产的。到了孕晚期用力过度,容易引起宫缩,导致早产。
1、晨起定时排便是最好的,由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压;
2、适当增加身体的活动量,因为多活动可增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法;
3、保持放松心态特别是在排便时,即使未排出也不要紧张,否则便秘会更加重;
4、安排合理的饮食,禁辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、坚果、豆类等。