精子活力低多吃含镁和含精氨酸的食物能改善吗？

精子活力低多吃含镁和含精氨酸的食物能够改善，另外多吃含微量元素锌元素的食物和钙元素食物也是能够提升精子活力的。精子活力低会导致女性难以怀孕，久而久之男性就会变成不育症，因此治疗精子活力低下是比较重要的。除了去医院检查，接受相关治疗外，通过食疗也能安全健康地改善精子活力。

精子活力低的食疗调理方法

• 1. 含镁食物：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐可以选择燕麦粥以及牛奶更好。含镁较的食物一般有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品；
• 2. 精氨酸：它是构成精子的主要成分，可以提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物包括海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。其中海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品；
• 3. 微量元素锌：锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑的作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的；
• 4. 钙元素：对于精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。可多吃如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

通过日常生活的一些小细节、饮食去调理自身精子活力低下的问题，希望男性朋友们在调理期间还是需要注意自己的作息时间，毕竟作息时间与自身的健康息息相关呢。