怀孕初期孕酮低女性应在医嘱下补充天然黄体酮,多吃富含大豆异黄酮、维生素C与维生素E的食物。比如花生、大豆、菠菜、卷心菜、坚果等就含有丰富的大豆异黄酮和天然维E。桃子、柚子、草莓、猕猴桃、鸭梨等水果含有膳食纤维、果胶等。姜可以增进食欲,促进新陈代谢,是极佳的温热食品。这些食物都可以快速补充孕酮,起到保胎的作用。
1、含大豆异黄酮及维生素E的食物
女性适当补充大豆异黄酮和充足的维生素E,有助于调节孕酮平衡,解决孕酮低的问题,一般来说,大豆、柚子、山楂、草莓、果胶类食物、膳食纤维类食物都有助于补充大豆异黄酮和维生素e。
2、水果
因为水果中的糖分低于主食,容易产生饱腹感。水果含有维生素C,有助于消化,延缓衰老,预防动脉硬化。此外,水果中的膳食纤维和果胶可以延缓葡萄糖的吸收。此外,水果色泽鲜嫩,味道清香,可促进孕妇食欲,如草莓、桃子、梨、猕猴桃等。吃这些水果不会引起血糖大幅波动。
3、柠檬
柠檬含有柠檬油精华、维生素C、生物类黄酮等。维生素C可以促进血液循环,缓解疲劳,帮助吸收铁,振奋精神。当然,为了避免柠檬中营养成分的流失,一旦切好就应该尽快食用。
4、姜
因为生姜能促进新陈代谢,刺激食欲,保暖,是很好的保暖食品。但由于味道刺鼻,建议用3-4片生姜和红糖熬制姜汤饮用。