如何通过饮食和运动提高子宫内膜受容性？

对于子宫内膜受容性较差的患者来说，饮食上可以通过食用富含雌激素的食物，帮助增加子宫内膜厚度，例如豆浆、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、洋葱等等，同时多吃西红柿、玉米、茄子等食物，可以促进血液循环，增加内膜受容性。运动方面可以尝试慢跑、瑜伽、游泳等，其可以加快新陈代谢，改善子宫血流情况，促进内膜生长发育。

子宫内膜受容性差就是内膜对胚胎接受程度的大小，如果女性受容性差，那么就容易出现不孕不育的情况，而导致子宫内膜受容性差的原因主要有子宫内膜过薄、子宫构造异常、盆腔积液等等等，患者可以通过以下运动和饮食来提高子宫内膜受容性：

• 1. 多吃一些富含营养的食物，以高蛋白和粗纤维为主，像是鱼、蛋、瘦肉、虾、芹菜、韮菜、紫菜等等，可以补充身体所需营养，对内膜恢复有好处；
• 2. 多吃雌激素食物有利于增加子宫内膜的受容性，例如豆浆、蜂蜜、花生酱、洋葱、黑豆、红酒等等，他们可以促进子宫内膜的生长发育；
• 3. 跑步、骑单车、跳绳、瑜伽、游泳等有氧运动对子宫都比较好，可以加快体内新陈代谢和血液循环，还能增加子宫的收缩能力。

不过需要注意的是，想要通过饮食和运动提高子宫内膜受容性是可以的，但是见效一般不会特别快，还需要搭配专门的治疗药物才行。临床上改善子宫内膜容受性的方法主要是药物治疗或手术治疗，采用中医、西医都是可以的，然后搭配饮食和运动，见效就会特别快。