男人补精子吃哪10种蔬菜效果最佳速度最快？

男人补精子效果较佳的10种蔬菜包括洋葱、韭菜、西红柿、马铃薯、秋葵、莴苣、胡萝卜、南瓜、蚕豆、大白菜，这些蔬菜都富含了丰富的维生素、矿物质、微量元素、氨基酸等等，对于男性精子质量精子活力的提高以及补精生精都有一定的作用，日常生活中可以适当食用。

精子质量和数量是衡量男性生育能力的重要标准，目前生活中合理的新鲜蔬菜摄入可以为精子生长发育提供基本的物质保障，以下是10种可以帮助男人快速补精子的10种蔬菜，可供大家参考：

• 1. 洋葱可以刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官，帮助生精；
• 2. 韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物及丰富维生素，有温补肝肾，助阳固精扫作用；
• 3. 西红柿是抗氧化物，明显改善精子的运动性、活性和结构，起到补精子的作用；
• 4. 马铃薯含镁较多，而镁元素有助于提高男士的生育能力；
• 5. 秋葵含有多种氨基酸和微量元素，具有补肾填精的作用，对于男性生殖系统有很好的保护作用；
• 6. 莴苣富含维生素E，而维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用；
• 7. 南瓜含锌量丰富，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用；
• 8. 胡萝卜含维生素较多，可以为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用；
• 9. 蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑，补中益气，涩精实肠等功能；
• 10. 大白菜是补充人体维生素A、胡萝卡素、矿物质等的营养食品，对于生精也有一定帮助。

以上10种是比较常见的补精子的蔬菜，除此之外，男人补精子的食物还有很多，如含氨基酸丰富的食物有黑鱼、海参、豆制品等，蛋白质比较高的瘦肉、狗肉、牛羊肉、鸡蛋、鱼虾等。对于精子活力明显下降、精子DNA碎片率明显升高的患者，还应该在医生指导下服用维生素C、维生素E、左卡尼汀、辅酶Q10等帮助恢复生精能力。