孕妇必吃的12种营养价值高的水果有哪些?

2022-05-26 17:14 · 137人浏览
我已经怀孕快9周了,这段时间就特别没食欲,看什么都想吐,只能吃下水果。但是我又担心只吃水果的话对肚子里的宝宝发育不利,害怕宝宝营养跟不上,所以想请教一下大家有哪些水果是营养价值很高孕妇必吃的呢?
孕妇必吃的12种营养价值高的水果有哪些?
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孕妇在怀孕期间需要摄入充分的营养才能维持自己和胎儿的营养需求,因此可以考虑适当摄入西柚、樱桃、香蕉、猕猴桃、葡萄、蓝莓、无花果、草莓、圣女果、火龙果、石榴、柠檬这12种营养价值高的水果来进行额外的营养补充。水果中不仅含有丰富的维生素和微量盐酸,有的水果内还含有叶酸类物质,在孕期适当多吃是对孕妇有好处的。

孕期吃葡萄对胎儿发育有好处

水果的种类众多,但并非所有水果都适合孕期的女性食用,首先不能有太高的糖含量,其次不能太过寒凉,还要有比较高的营养价值。下面就一起来看看孕妇必吃的12种营养价值高的水果吧:

  • 1. 西柚,西柚含有丰富的维生素c和叶酸类物质,叶酸是几乎所有孕妇都非常㤇的一种营养素,且维生素c对提高人体免疫力也有好处,因此十分适合孕妇食用;
  • 2. 樱桃,樱桃中含有非常高的铁含量,能预防孕妇出现缺铁性贫血的情况,也能适当补充胎儿体内的铁和钙元素;
  • 3. 香蕉,香蕉内含有丰富的钙质,既能帮助孕妇补钙,也能一定程度预防孕妇出现缺钙抽筋的情况;
  • 4. 猕猴桃,猕猴桃同样含有丰富的维生素和叶酸,既能帮助孕妇补充维生素,也能预防胎儿的先天发育不良;
  • 5. 葡萄,葡萄有一定的安胎作用,且其中的花青素有很强的抗氧化作用,不仅能够有利于宝宝的发育,也能补充女性的气血,还有养颜的功效;
  • 6. 蓝莓,蓝莓具有很高的营养价值和花青素含量,能够很好的帮助女性抗氧化和降低血压血脂;
  • 7. 无花果,无花果的味道好吃,但糖分并不高,因此即使多吃一些也没有问题,而且还能对女性后期的哺乳起到疏通的作用;
  • 8. 草莓,草莓的酸甜口感可以很好的平衡女性孕期孕吐的症状,且草莓里的营养物质可以有助于胎儿的眼睛发育,还能预防牙龈出血等问题;
  • 9. 圣女果,圣女果中大量的番茄红素对于抗癌和抗氧化都有非常好的作用,能起到很好的改善女性皮肤和帮助胎儿发育的作用;
  • 10. 火龙果,火龙果能够降低血压,且火龙果籽能起到通便的作用,女性在孕期吃一些火龙果能帮助改善便秘;
  • 11. 石榴,石榴可以帮助预防缺铁性贫血,且能够起到很好的安胎和止孕吐的作用;
  • 12. 柠檬,柠檬能够预防心血管疾病,且还可以美白,对于许多爱吃酸的女性来说是个不错的选择。
女性在孕期内常常会因为早孕反应而导致食欲不振,但由于怀孕时需要比平时更多的营养,因此一定要保证足够的营养摄入,此时可以考虑通过补充上述12种营养价值高的水果来替代。但需要注意的是,尽管这些水果的营养价值较高,也一定要注意摄入的量。

 

最后修订时间 2022-05-26 16:56:39

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