孕妇十种最佳降糖主食是什么?

2022-05-26 15:48 · 284人浏览
我现在孕8周了,怀孕之前身体一直都还可以,但是上次检查的时候医生说我的血糖有点高,我一开始还怀疑,因为我平时饮食什么都很健康。但后来确诊了是妊娠期糖尿病,考虑到胎儿我拒绝了吃药的建议,医生说那也可以从食物方面下手调理,所以想请教一下大家孕妇吃的降糖主食都有哪些?
孕妇十种最佳降糖主食是什么?
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孕妇降糖的主食其实有很多,但孕妇十种最佳降糖主食主要是一些粗粮和杂粮,包括燕麦、黄豆、薏米、绿豆、玉米、荞麦、黑豆、土豆、黑米、紫米。大家都知道,日常的精米精面是很容易导致血糖升高的,因此建议孕期血糖高的女性可以适当将主食换为上述的十种主食之一,同时可以少食多餐,一般一段时间后就会有效果。

多吃燕麦有助于降血糖

孕期内若女性的血糖过高,很容易对孕妇喝胎儿都造成一定的影响,因此一定要在饮食上下点功夫,可以多吃一些有助于降血糖的主食。孕妇十种最佳降糖主食主要有这些:

  • 1. 燕麦,燕麦中含有大量维生素b1,能加快糖分和脂肪的代谢,同时减少糖分在体内的滞留,其次还含有丰富的膳食纤维,多吃有助于身体健康;
  • 2. 黄豆,黄豆含有更低的碳水化合物含量和糖分,是十分适合妊娠糖尿病的女性食用的,且黄豆中含有可以抑制胰酶的物质,对糖尿病有一定疗效;
  • 3. 薏米,薏米中的植物多糖可以有效降低血糖,缓解高血糖症状;
  • 4. 绿豆,绿豆汇总的低聚糖能有效起到降血糖的作用,对高血糖有不错的疗效;
  • 5. 玉米,玉米中丰富的膳食纤维和维生素有清热解毒促消化的作用,且对于高血糖的人群来说是不错的主食替代食物;
  • 6. 荞麦,荞麦含有丰富的营养物质,能健脾开胃,且预防高血糖的发生;
  • 7. 黑豆,黑豆中富含胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶,能增强胰腺功能,促进胰岛素分泌,提高胰岛素功能,经常食用可以辅助控制血糖;
  • 8. 土豆,土豆也是有助于降糖的主食之一,不仅管饱还可以有效减少糖分的摄入;
  • 9. 黑米,黑米含有丰富的膳食纤维,能有效降低血糖,控制血压,维护心脑血管健康;
  • 10. 紫米,由于紫米的碳水化合物和糖分含量较低,不容易造成糖分堆积,因此可以控制高血糖患者的糖分摄入。
综上所述,若女性患有妊娠期糖尿病,可以考虑将主食替换为上述食物来辅助降低血糖,但并不是通过某一种食物就能起到降血糖的作用的,若经过了食物的调理血糖还是偏高,则需要去医院接受检查和治疗。
最后修订时间 2022-05-26 14:57:24

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